2 przerwy w

[...] wydolność całego organizmu. Tak naprawdę najbardziej wartościowe są powtórzenia wykonywane PO wystąpieniu palenia. Na koniec jeszcze o przerwach. Odgórne ustalanie długości przerwy jest moim zdaniem trochę bez sensu, bo tak naprawdę przerwa zależy od wielu czynników: od ilości powtórzeń w serii, od ciężaru, od naszej wydolności. Przerwy należy [...]

Witam chciałbym zacząć trenować lecz potrzebuję pomocy w ocenie planu . Będę wdzięczmy za wskazówki itp bardzo się do tego przyłożyłem wiec liczę na pomoc . Ps. trochę się rozpisałem :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga :60 Wzrost :175 Cel treningowy : Jestem szczupły, chciałbym przede wszystkim nabrać masy oraz poprawić siłę oraz sylwetkę [...]

[...] chodzić 3 razy w tygodniu, nie więcej. Czy dobrym pomysłem jest, abym teraz ćwiczył na masę przez 2-3 miesiące a potem spalacz - rzeźba? Masa = Mniej powtórzeń, dłuższe przerwy, mniej serii. Rzeźba = Więcej powtórzeń, krótsze przerwy, więcej serii. Czy w tym bardzo krótkim opisie tych dwóch rodzajów treningu rozumuję go w miarę dobrze? Czy [...]

[...] zauważyłam, że praktycznie w ogóle nie odczuwam potrzeby robienia przerw między ćwiczeniami. Czy mimo wszystko muszę ją robić, czy mogę sobie darować? Czy ewentualnie można robić przerwy po niektórych ćwiczeniach, podczas gdy po innych od razu przechodzę dalej? Czekam na poprawki, pozdrawiam, Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-03-11 11:34:43

I jak długie przerwy między seriami?? Kiedyś robiłem 3x10 i przerwy ok. 2min., ale o mało za każdym razem zawału nie dostawałem. Doszedłem do 100kg i dałem sobie spokój na pół roku. Ale teraz znów ćwiczę przysiad, z tym, że 6x6 i przerwy minuta to półtora. Co trening (raz w tygodniu) zwiększam ciężar o 5kg i obecnie zakładam 105kg. Tylko, że co [...]

[...] 1130 metrów to sprinty, niektóre wymiany po kilkanaście przebić, do tego dochodzą skróty są męczące; przy nie parzystym gemie następuje zmiana stron i znowu spacer i chwilka przerwy i znowu spacer; do tego zawodnik ma prawo na wyjść do toalety Tenis a doping: "u Brytyjczyka Grega Rusedskiego wykryto podwyższony poziom sterydów. - Jestem kozłem [...]

[...] Kreatynę najlepiej przyjmować w tzw. cyklach kreatynowych. Jeden cykl powinien trwać od 4 do 8 tygodni. Po takim cyklu powinien nastąpić conajmniej 4 tygodniowy cykl przerwy (choć wielu poleca 8 tygodniowe przerwy jako optymalny okres oczyszczenia organizmu). W tym czasie receptory komórek mięśniowych oczyszczają się od zwiększonej ilości [...]

[...] zrzucic z gryfu 20kg bo nie mialem sily zrobic pelnej serii. Pierwszy raz tak ma odkad zaczalem cwiczyc (1,5roku). Jakies trzy tygodnie temu mialem w sumie dwa tgydonie przerwy. Pierwszy tydzien to byla zamierzona przerwa, nie mialem przerwy od ponad trzech miesiecy a wiec postanowilem sobie tydzien odpoczac. Po tygodnowej przerwie [...]

[...] wiem, jakich ciężarów używa się w poszczególnych ćwiczeniach. TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie [...]

[...] mój 'staż' trwał ze trzy miesiące, jeśli chodzi o tą rozpiskę. Po czasie zobaczyłem, że mam problemy z początkiem 6 tygodnia, więc stwierdziłem, że dam sobie dwa miesiące przerwy. Trening przyniósł rezultaty. Cieszyłem się nimi, ale niestety tylko chwilę... W Maju próbowałem zaczać od drugiego tygodnia. Sprawiło mi to problemu po trzech [...]

Celem mojego treningu jest masa. Suplementacje i diete mam juz ulozona, pozostaje trening. Poniedziałek 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (uchwyt średni) 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. 3. Rozpiętki na maszynie w pozycji siedzącej (ramiona lekko [...]

[...] rodziny, przyjaciół, znajomych i kibiców. A: Ile trzeba ćwiczyć, by dojść do takiego poziomu jak ty? LF: Trenuje systematycznie niespełna pięć lat. Oczywiście zdarzają się przerwy spowodowane chorobami czy kontuzjami. Każdy człowiek inaczej dochodzi do formy. Jeden łapie szybko technikę i nabiera siły, inny wręcz odwrotnie. Wszystko zależy od [...]

[...] ocenienie go: Poniedziałek 06.00 Basen (przed szkołą) 15.00 Trening na rzeźbę 17.00 Trening na worku: 40 * (mawashi geri jodan) high kick w powietrze (na 2 strony) 1 minuta przerwy 150 * (mae geri) front kick (worek) 1 minuta przerwy 80 * (Hiza mawashi geri) round knee (worek) 1 minuta przerwy 80 * (Hiza geri) front knee (worek) 1 minuta przerwy [...]

Witam. Co tu dużo mówić, chcę wyglądać dużo lepiej, w żadnym razie napakowany, ale po prostu szczupły i z b. niskim BF. wiek: 23 Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg Staż: Pierwszy kontakt z siłownią był na pocz. lutego 2011. Wymiary: Nie mierzę. Może wrzucę fotki później. Rekordy: Nie mam rekordów typu max 1 powtórzenie, nie czułem potrzeby sprawdzać [...]

[...] chwytem (nachwytem lub podchwytem ręce nieznacznie szerzej niż barki). Przerwy 60 sec między seriami. Następnie trzy serie wąskim podchwytem (ręce złączone razem) Również przerwy 60 sec. Na koniec wykonaj trzy serie szerokim nachwytem. Przerwy 60 sec. Dzień 4 W tym dniu wykonaj jak najwięcej serie treningowych. Odpoczywaj 60 sec. Pomiędzy [...]

[...] Klatka 109 Obwód ramienia 38 Trenuję różnie od 5 lat. Najpierw boks, potem 3 miesiące siłowni, przerwa, sambo, 2 miesiące siłowni, przerwa, siłownia, rok muai thai, pół roku przerwy i teraz zaczynam jako początkujący treningi na siłowni. Zacząłem treningi 16 października br. programem stworzonym przez Michaila "robimy formę na lato". Najpierw 6 [...]

[...] trening trwa 1h (nie licząc rozgrzewki na orbitreku 5 min oraz bieżni 10-15 po zakończeniu treningu. Poniżej plan: Trening A. 1. Plecy (5 serii 15-11 powtorzeń) ok 40-60 s przerwy miedzy seriami - przyciąganie drążka do klatki - ściaganie drążka za głowę - ściaganie uchwytu przed głowę 2. Klata (5 serii 15-11 powtorzeń) ok 40-60 s przerwy [...]

[...] się wypracować od końca marca do początku sierpnia możecie zobaczyć -> tutaj. Nie jest to szczyt moich marzeń ale ważne, że w końcu przez długi czas trenowałem bez żadnej przerwy :-) W to lato ważyłem też o około 5-6 kg więcej niż rok wcześniej. Podstawowe wymiary: /SFD/Images/2015/10/8/54f5eb234025470ca47d058f30ec2fec.png Trening: UPDATE - [...]

[...] bez diety 75,5 18 swieta bez diety 76,3 kg 19 - nie wiem nie liczylem 20- 76,1 21 75 ,9 22 75,5 23 75,45 24 74,75 25 75,2 26 75,25 -zrobilem 200 pompek robie okolo 38 ( 2min przerwy) 37 ( 2 min przerwy ) 42 ( 2 min przerwy itp ) 27 74,6 - dla przykladu wczoraj biegałem 7,2km przez 40 minut + zrobiłem 10 minutowy trening brzucha z youtube z rana [...]

[...] 2.Pompki na poreczach wersja na klate 3x max 3.wyciskanie hantli/sztangi na plaskiej 10/8/6/6 4.brama+wyciskanie poziome na maszynie stojac superserie - 2x15 powtorzen przerwy: 1,5-2 min 1. Uginanie ramion ze sztanga prosta stojac 10/8/6 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadze na lawce skosnej 10/8/6 3. Modlitewnik sztanga+mlotki [...]